스윙의 궤도라는 것은 채가 지나가는 길을 말합니다. GDR을 가서 화면에서 내가 직접 스윙하는 장면을 보면 아차 싶을 때가 많아요. 스윙을 할 때마다 궤도가 달라지고 공이 이리저리 나가는 것이 보이지요. 하지만 프로님은 이게 완변하지 않아도 손의 위치나 샤프트의 앵글만 가볍게 해도 큰 효가가 있다고 하니 배워보면 좋겠습니다.
일정 샷을 하기 위한 스윙궤도 방법
하체가 여기서도 중요하게 여겨지는 포인트 입니다. 하체가 단단해서 궤도가 흐트러지지 않고 매끄러운 곡선을 만듭니다. 그래서 피트니스를 많이 하라는 얘기가 여기서 나오는가 봅니다. 프로들은 풋워크도 중요하게 여기는데 인솔제품을 사용해서 자신의 체중이 어떻게 움직이는 지도 본다고 하게요. 밸런스를 좋게 하면 하체도 더 단단하게 되고 스윙 템포, 궤도 모두가 좋아진다고 합니다. 그럼 상체 움직임을 어떻게 해야 할까요? 스윙을 통해서 샤프트로 원을 그린다고 생각했을 때 이 면을 스윙 플레인이라고 합니다. 가슴까지 올라오는 하프스윙에서 샤프트가 스윙플레인보다 살짝 가파르거나 평행인 것이 좋다고 합니다. 백스윙 톱으로 갈 때 왼손은 오른쪽 귀 높이 정도에 오른발 뒤꿈치와 비슷한 위치에 높이고 왼팔은 오른쪽 어깨를 가로지른 모양이 됩니다. 이때 왼손이 너무 뒤로 가거나, 앞으로도 나오면 안 됩니다. 그 이유는 다운스윙할 때 궤도가 망쳐지기 때문입니다. 내려올 때 살짝 인사이드로 클럽세드가 내려오는데 일부로 다운스윈 궤도를 인사이드로 할 필요는 없다고 하네요. 플로스루는 백스윙과 일치하는 궤도가 좋은데 넓게 샤프트를 잡은 채로 연습하면 손이 올바른 궤도를 타고 다니는 느낌이 든다고 하니 연습해 봐야겠습니다. 플로우 때는 하프스윙과 느낌으로 오른손을 가슴 앞에 두고 샤프트가 10~20도 정도 기울면 된다고 하네요. 피니시에서 상체는 더 이상 낮은 자세가 아니라 일어서게 되는데 오른쪽 어깨만 조금 더 돌려주면 샤프트가 등 뒤로 사선을 이루면서 풀 피니시가 나오게 됩니다. 저는 뻣뻣해서 그런 이 이 부분이 그렇게 잘 안되더라고요. 손이 어깨와 너무 가깝지 않고 왼쪽 팔꿈치가 몸에 벌어지지 않는 등 프로들이 하는 멋진 피니시를 머릿속에 그리지만 그게 진짜 잘 안됩니다. 피니시를 잡아라는 프로들도 많은데 이건 임팩트 때 몸의 균현을 잡으면 그래도 잡힌다는 말이군요. 꼭 피니시를 3초 정도 유지하는 것을 연습해 봐야겠습니다.
오른발의 중요성
오른발에 대해서는 대부분이 잘 모르고 있는 부분이 있는데 우리같은 아마추어들의 공통점은 오른발 모양을 잘못 만드는 것이라는 의견들이 있네요. 역시 프로들이 강습을 하면서 아마추어들을 보면서 공통적으로 지적하는 부분이 있기 때문에 아마추어인가 봅니다. 오른발은 골반의 동작과 직결이 된다고 하고 다운스윙과 중요한 역할을 한다고 합니다. 아마추어는 오른발 동작이 다운스윙을 하자마다 뒤꿈치가 들리고 엄지발가락을 짚으면서 오른발이 돕니다. 딱 제 스윙이지요. 이게 잘못되어 ㅆ다고 하네요. 정상적인 스윙에서 왼발에 체중이 실리면서 회전축이 되고 골반을 최전하며 자신의 몸무게로 힘을 만들어 내야 하는데 이렇게 하면 체중이동도 안되고 골반도 제자리게 있는 경우가 많다고 하네요. 악순환이네요. 보통 임팩트 때 골반 회전은 45~50도 정도 열려 있습니다. 히프 스핀아웃은 80~90도 정도 열리면서 배꼽이 이미 타깃을 향해 있습니다. 배치기가 이 때문에 나오지요. 그럼 이런 악순환 습관을 어떻게 잡으면 좋을 까요? 엄지발가락에서 시작합니다. 오른쪽 엄지발가락의 왼쪽 측면은 바닥으로 굴려준다고 생각합니다. 피니시에서 오른발 바닥이 땅과 직각을 이룬다고 상상해 보세요. 왼쪽면이 닿도록 굴리면서 체중이 자연스럽게 왼발로 옮겨갑니다. 오른쪽 엄지발락에 억지로 힘을 싣지 않는 이상은 과도하게 골반의 회전이 이뤄지지는 않지요. 이 설명은 정말 좋은 팁입니다. 제가 여기서 설명하는 대로 아무 생각 없이 해보니 정말 아마추어들이 공통적으로 다운스윙을 할 때 오른발을 떼는 행동이 그대로 나오네요. 이 부분을 더 신경을 쓰면서 오른쪽 엄기 잘 가락을 왼쪽으로 굴리는 느낌을 유지해 봐야겠습니다. 연습하는 방법을 한번 알아볼까요?
- 맨손연습 : 클럽없이 셋업하고 오른 손바닥으로 왼쪽 팔뚝을 가슴 쪽으로 누르기. 왼쪽 겨드랑이가 붙어 있다고 생각
- 빈 스윙 : 백스윙을 그대로 하고 다운스윙을 하면서 오른쪽 엄지발가락에 힘을 싣지 않고 왼쪽으로 굴림.
- 다운스윙 : 왼발에 100% 체중이 실리는 것 느끼기. 이때 왼팔은 오른손으로 겨드랑이 누른 채여야 함.
- 임팩트 : 왼발에 체중 100%. 왼손은 타깃 향하기 아니면 약간 오른쪽
- 포스트 임팩트 : 왼쪽 손등이 돌아감. 왼손 엄지 손가락은 타깃보다 45도 오른쪽 가리킴. 힘비율 생각하기.
빈 스윙으로 해보고 50% 힘으로 해보고, 익숙해지면 100%의 힘을 주고 해 보는 순서로 반복해 봅니다.
계속 엉뚱한 자세로 자꾸 연습하면 발전이 안됩니다. 그래서 이렇게 체계적인 원리를 이해하고 스윙을 연습하는 기본이 필요한 것 같습니다. 이렇게 연습을 하다 보면 정확도가 늘게 되고 백돌이에서 벗어날 수 있겠지요.
