스윙을 하다 보면 너무 빨라도 너무 느려도 안됩니다. 마치 리듬을 타듯이 스윙의 템포모 정타를 위해서 매우 중요하다고 하는데요. 어떤 사람들은 저에게 '짜장면'을 외치면서 스윙을 하라고 하시더라고요. 스윙이 너무 빠르다면서 이 방법을 추천해 주기도 합니다. 하지만 정확한 차이를 알고 템포와 리듬을 이해해야 정확한 스윙을 한다고 프로들은 얘기합니다. 그럼 이 글을 통해서 스윙 템포를 가져가는 방법을 알아봅시다.
생각 줄이기, 몸으로 익히기, 템포
스윙을 하다 보면 아마추어들은 별 생각이 많이 들지요. 이게 맞나? 하면서 멈추기도 하고요. 저희 남편도 저에게 짜증을 낸 적이 있어요. 그냥 해 생각하지 말고!라고 외치더군요. 골프 할 때 너무 많은 생각을 하면 몸이 굳고 잘 안된다고 합니다. 그래서 프로들은 샷을 할 때 머리를 비우는 연습을 한다고 하네요. 그래서 스윙할 때 집중할 수 있는 것은 최대 2가지만 생가하라고 합니다. 왜냐면 스윙은 순식간에 이뤄지기 때문에 생각을 많이 한다고 절대 도움 되지 않아요. 그럼 스윙의 템포를 어떻게 하면 좋을까요? 숫자를 세어봅시다. 스윙 템포를 위한 카운트를 '1-2, 3' 이렇게 하는데 셋업부터 하프 백스윙까지가 1, 백스윙 톱까지가 2, 다운스윙 시작하면서 임팩트 때 3을 카운트하는 게 일반적이라고 합니다. 하지만 우리는 2에서 급해지고 입팩트에서 3으로 끝나기는 하는데 폴로우스루를 잘하지 못하는 경우가 정말 많죠. 그래서 그냥 1-2로 카운트하는 방법을 제안하면 좋습니다. 백스윙 톱에서 클럽이 세틴 되면서 살짝 서는 구간이 1, 다운스윙이 마무리된 후 피니시에서 2가 되면 좋다고 합니다. 백스윙 톱에서 살짝 멈추는 걸 추천하는데 급하게 내려오면서 당기는 것을 막을 수 있다고 하네요. 그래서 에이미 조 프로는 1-2 템포를 추천한다고 합니다. 저도 정말 많은 템포를 해봤어요. 전통적인 1-2,3도 해봤는데 역시나 당기는 경우가 많이 생기더라고요. 그래서 1-2를 연습하고 있습니다.
- 백스윙 한 뒤 톰에서 1-2를 카운트하면서 살짝 멈춘다는 느낌. 손목코킹, 체중이동 마무리하고 몸통꼬임을 더 단단하게 만들기
- 다운스윙 하면서 피니시까지 끊임없이 연결함. 임팩트 때 느낌이 끊어지지 않도록 때리는 느낌이 아니라 길에 공이 지나가는 느낌으로 한다. 그래댜 헤드 스피트가 줄지 않게 되고 비거리가 늡니다.
피니니가 끝나면 이때 2 카운트해 줍니다. 스윙이 끊어지지 않게 공을 티에 올려놓고 치는 것도 도움이 됩니다. 저는 습관적으로 피니시가 되지 않고 공을 때린 상태에서 멈추는 경우가 많습니다. 이 방법이 도움이 될 거라는 생각이 드네요.
저는 우드나 유틸이 잘 맞지 않아서 롱아이언을 드는 경우가 많은데 항상 고민됩니다. 잘 맞을 때도 있지만 미스샷도 많거든요. 롱아이언은 클럽이 길기 때문에 7번보다는 템포 조절이 더 필요하다고 합니다. 두 가지를 기억하면 좋다고 합니다. 백스윙 톱에서 1-2 카운트하는 방법입니다. 채가 길어서 폴로우스루가 길어지니 시간을 좀 더 들여서 피니시를 만든다고 생각해 봅니다. 여유가 있어야 하는 게 핵심이네요. 백스윙 톱에서 1-2를 세고 다운스윙 시 1, 피니시 할 때 2를 카운트합니다. 하이브리드나 우드도 같은 맥락으로 하면 좋다는 깨알 같은 팁도 있네요. 저도 채에 따라서 어떻게 스윙을 해야 하는지 어려웠는데 템포부터 생각을 해야 하는지는 몰랐습니다. 이런 세밀한 템포가 정확한 스윙이 첫걸임이라는 것을 이제 깨달았네요.
골반회전 이용하기
컴프레션, 릴리스, 스위트스팟, 손의 힘, 코킹, 몸통 코일, 코어 힘, 하체 힘 등 여러 용어가 있는데 아마추어에게는 모든 것을 고려하기에는 너무 많은 단어들이지요. 하지만 이런 것들이 비거리와 파워를 결정하는 요소라고 합니다. 여기서 우리는 집중해야 하는 포인트를 잘 생각을 해야 하는데 에이미 조 프로님은 2가지를 얘기하네요. 골반회전과 릴리스라고 합니다. 골반 회전이 가하게 돼야 클립헤드 스피드가 올라가고 볼 스피드도 높아지고 체중이동도 올바르게 이뤄집니다. 근데 왜 골반회전이 중요하다고 할까요? 스피드입니다. 백스윙할 때 꼬임이 만들어 주는데 백스윙 때 제대로 꼬아준다면 다운스윙 때 스피트와 파워의 절반은 해결되는 겁니다. 다운스윙을 시작할 때 골반을 회전하면서 이 단단한 꼬임을 풀어주게 됩니다. 이때 골반 회전에서 만들어진 힘이 복근을 타고 어깨 턴으로 연결되고 어깨가 돌변서 손을 위 두르면 스윙을 하게 됩니다. 컴프레션은 공을 눌러서 치는 것을 말하는데 손맛이라고 얘기하기도 하지요 공에 착 붙는 느낌인데 이게 공만 친다고 되는 게 아니라고 하네요. 우리 같은 초보들은 공만 눌러서 치는 잘못된 습관을 키우는 지름길이라고 합니다. 이런 컴프레션은 스윙의 목적이 아니고 연결이 되어서 나오는 거라고 이해해야 부상이 없다는 것을 이제 알게 되었네요.
테니스 라켓으로 연습하기
하체가 단단하게 버티고 셋업 앵글을 잘 유지한 상태에서 골반을 회전해야 골반회전의 효과를 이끌어 낼 수 있다고 합니다. 그럼 훈련법을 잘 배워봅니다. 하체 단단함은 이전 글에서 설명을 충분히 했습니다. 그럼 라켓으로 연습하는 방법이 있다고 합니다. 라켓을 오른손으로 잡고 셋업을 취하는데 왼손으로 오른 팔꿈치를 안으로 살짝 당기면서 받쳐 줍니다. 이는 치킨윙을 막아준 다고 하네요. 백스윙은 왼쪽 등을 회전시키는데 어깨는 약 90도, 골반은 약 45도 회전을 하고 등은 타깃을 향해야 합니다. 그럼 라켓은 백스윙 탑에서 어떤 모양을 만들어야 되는지 궁금하더라고요. 프로님은 라켓은 타깃 또는 타깃보다 살짝 왼쪽을 가리켜야 하고, 라켓의 페이스는 땅과 45도 정도로 이뤄야 합니다. 골프채고 백스윙을 한다면 클럽페이스의 면이 45도가 되겠지요. 이를 스퀘어 페이스 각도라고 합니다만 스윙 시에 클럽페이스가 스케어 상태로 궤도를 다니면 좋다고 하네요. 다운스윙은 골반회전만 사용해서 라켓을 휘둘러야 하는데 어깨가 돌아오변서 그 힘으로 팔과 라켓을 휘두르는 걸 느껴야 합니다. 포스트 임팩트가 중요한데 라켓이 45도 정도 타깃의 오른쪽을 가리켜야 합니다. 처음 연습할 때는 100%로 힘을 쓰지 않는 게 좋다고 다들 얘기합니다. 그러니 50%~80% 정도만 천천히 스윙하는 게 좋아요. 그런 다음에 익숙해지면 조금씩 속도를 높이면 되겠지요.
골프는 하면 할수록 쉬운 스포츠가 아니라고 생각합니다. 가만히 있는 공을 그냥 때리는 건데 많은 과학적인 원리들이 숨어 있지요. 몸을 스윙할 때의 템포, 리듬도 중요하고, 공만 때린다고 되는 게 아니라 골반의 회전이 스윙을 만드는 순간 임팩트가 되고 그게 공을 멋지게 날린다는 겁니다. 그러기 위해서는 원리를 잘 이해하고 골프를 연습해 나갈 수 있도록 하면 좋겠습니다. 저도 이런 부분을 잘 명심하면서 연습을 하고 많은 생각보다는 몸으로 익힐 수 있도록 해야겠네요.